CÁCH KHẮC PHỤC ĐÙI TO TỪ KINH NGHIỆM THỰC TẾ CỦA ROSIE🐶
.
Rosie có dáng người quả lê và gene đùi to từ đằng ngoại, tại mẹ rồi dì đều có cặp đùi hơi hơi to ấy, kiểu không phải quá khổ nhưng cũng không phải gầy thon thả bẩm sinh. Cho nên cặp đùi nó cũng làm Rosie stress cả mấy năm trời thời còn đi học, có lúc mập tới nỗi hai đùi khép lại không có khe trống luôn ấy🤣
Từ khi cân nặng giảm thì thì thấy đùi cũng nhỏ đi hơn một chút, nhưng mà vì là dáng quả lê nên khi đùi nhỏ đi là phần thân trên mỏng le mỏng lét luôn😅, cho nên mấy năm nay Rosie đã rút ra một số tips để áp dụng cho bản thân như sau:
✔Tập thân trên với tạ nhẹ giúp săn chắc, tạo đường cong sẽ giúp cơ thể nhìn hài hòa hơn, đỡ nhỏ trên to dưới.
✔Tập các bài tập Bodyweight giúp săn và thon đùi, tránh Squat và Lunge quá nhiều và quá nặng với tạ sẽ có nguy cơ đùi đã to lại càng to hơn.
✔Làm một số động tác Yoga giãn cơ thân dưới sau mỗi buổi tập và trước khi đi ngủ.
✔Gác chân lên tường vuông góc 15 phút vào buổi tối giúp tuần hoàn máu tốt hơn, hỗ trợ thư giãn cơ bắp ở chân sau một ngày đi lại.
.
Rosie áp dụng những điều trên để duy trì từ lúc học đại học tới giờ cũng 7-8 năm - như một thói quen rồi, nó không phải là cái gì đó đến một cách nhanh chóng nên các bạn đừng nghĩ tới việc sao làm theo các tips 3 tháng rồi mà không thấy thay đổi, thì Rosie cũng nói trước là đừng hy vọng viễn vông, mình có lòng thì sớm hay muộn kết quả tích cực cũng sẽ tới thôi nè😁
#rosesfitness #giammobung #mobung #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
Search